一场秋雨一场凉。入秋后，早晚温差明显变大，稍不注意就容易感冒。秋季养生做得好，冬天就能少遭罪。几个简单的生活习惯，坚持一个秋天，身体会感谢你。

　　首先是"秋冻"要适度。俗话说"春捂秋冻"，秋天不要一下子穿太多，让身体慢慢适应降温。但也不要硬扛，特别是早晚和运动后出汗时，及时加衣。脖子、脚踝、肚脐这几个部位要注意保暖，受凉容易引发不适。

　　饮食上以润燥为主。秋天干燥，容易口干舌燥、皮肤起皮。多吃梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜这些润肺的食物。少吃辛辣烧烤，以免加重秋燥。早上喝一杯温水，比喝什么饮料都管用。

　　睡眠要早睡早起。夏天晚睡惯了，入秋后要调整作息。早睡能顺应秋收之气，早起呼吸新鲜空气。晚上11点前入睡，比敷多少面膜都养颜。午休可以缩短到二十分钟，不要睡太久以免影响晚上睡眠。

　　运动不要太剧烈。秋天适合慢跑、打太极、骑自行车这类温和的运动。出点微汗就好，不要大汗淋漓。运动后及时擦干汗水，换上干衣服。早晨雾气重的时候，不要在户外剧烈运动，等太阳出来雾散了再出门。秋天养好了，冬天才有劲。